매일 수영
건강뿐만 아니라 건강뿐만 아니라 중요합니다. 가능성이 높으면이 기사를 읽는다면이 일들이 당신이 소유 한 가치가 있기 때문입니다. 건강뿐만 아니라 최적의 육체적 인 체력을 달성하는 데는 많은 방법이 있습니다. 당신은 바로 먹을 수 있습니다, 당신은 화면 시간을 제거 할 수있을뿐만 아니라 운동을 할 수 있습니다. 이러한 옵션 내에서도 다른 선택 사항이 있습니다. 운동을하면 자전거, 하이킹, 실행, 등산 또는 수영을 선택할 수 있습니다. 수영에 관심이 있거나 일상적인 일상에 수영에 관심이 있으시면 이것이 당신을위한 기사입니다.
대부분의 운동 선수는 물론 육체적 인 피트니스 애호가가 수영의 불가사의를 이해합니다. 충격이 적고 훌륭한 건강과 웰빙뿐만 아니라 웰빙 혜택뿐만 아니라 모든 연령대의 사람들과 크기를 포함합니다. 이후, 더 많은 사람들은 더 많은 사람들이 그것을 운동 체제에 통합하고 있습니다. 그러나 당신이 더 격렬하게 수영 한 후에는 가고 싶다면 어떻게됩니까? 매일 수영 할 수있는 체력뿐만 아니라 시간을 바치면 어떻게됩니까?
목차 숨기기
매일 수영
수영 일일 화상 칼로리
매일 수영에서 혈압을 낮추십시오
매일 수영은 스트레스를 줄일 수 있습니다
매일 수영에서 근육 질량 톤을 향상 시켰습니다
연락처에서 매일 수영하면 눈 감염이 발생할 수 있습니다
정신 건강과 웰빙은 매일 수영에서 향상 될 수 있습니다
매일 수영에서 태양 손상
수영은 매일 혈당을 제어하는 데 도움이됩니다
매일 수영하면 피부가 발진 될 수 있습니다
빨간 눈은 매일 수영에서 일어날 수 있습니다
매일 수영은 당신이 더 잘 자도록 도울 것입니다
매일 수영을 할 수 있습니다
어깨에있는 피부는 짜증이납니다
매일 수영은 당신의 관절에 훌륭합니다
매일 수영은 건조한 피부를 일으킬 수 있습니다
덜 문제가 줄어들 수 있습니다
호흡은 매일 수영에서 더 강해질 것입니다
머리카락 손상은 화학 물질에서 일어날 수 있습니다
매일 수영에서 휴식을 낮추십시오
매일 수영은 온라인으로 온라인으로 도움을 줄 수 있습니다
물론, 이곳에서 오는 멋진 일이있을 것입니다! 매일 수영은 당신의 관절뿐만 아니라 당신의 관절을 희생하지 않고 고품질의 심장에 들어가는 것을 의미합니다. 매일 어떤 종류의 신체 활동의 종류의 종류를 수행하는 것이 믿을 수없는 혜택을 가져 오는 것입니다. 그러나 매일 수영에서 벗어날지도 모르는 것은 아닙니다.
30 일 또는 그 이상의 일을 연속적으로 수영 운동을하는 신체 운동의 어려움을 고려하고 있거나 수영장에 새로운 이익을 얻었뿐만 아니라 거기에 나가기 위해 흥분된 흥분된 흥분한 것만 큼 흥분하는 것이 중요합니다. 결과적으로 발생할 수 있습니다. 그래서 매일 수영을 할 경우 발생할 수있는 20 가지를 확인해 봅시다 …
수영 일일 화상 칼로리
위에서 언급했듯이, 수영은 웅장한 유형의 심장입니다. 심장의 다른 형태와 마찬가지로뿐만 아니라 매일 운동을 할 경우, 당신은 많은 칼로리를 흘릴 것입니다! 시간 수영 1 시간 동안 500 칼로리를 흘릴 수 있습니다. 진정한 강렬한 운동으로 칼로리가 1 시간 만에 최대 750 칼로리를 흘릴 수도 있습니다.
따라서 한 달 동안 매일 30 분 동안 수영을하도록 선택하자. 그게 사실이라면, 당신은 혼자 수영에서 약 7,500 칼로리를 흘리게 될 것입니다! 그러나 하루에 한 시간 동안 수영 할뿐만 아니라 더블뿐만 아니라 선택하자. 그런 다음 1 개월 만에 15,000 칼로리를 태우고 있습니다. 그것은 많은 수영뿐만 아니라 많은 칼로리 일뿐입니다!
매일 수영에서 혈압을 낮추십시오
건강한 혈압을 갖는 것이 건강을 유지할 필요가 있습니다. 그것 없이는 당신의 몸이 필요로하는 산소뿐만 아니라 적절한 영양소를 얻지 못할 것입니다. 불행히도, 성인 인구의 거의 절반은 고혈압이나 고혈압을 겪습니다.
당신이 수영으로 활동하고 있기 때문에 움직이고 있기 때문에 혈압을 낮추기 위해이 유형의 운동을 발견했습니다. 보다 구체적으로, 매일 수영은 고혈압을 가진 성인의 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 따라서 건강과 건강을 위해 매일 수영하는 것을 고려하고 고혈압을 낮추는 것도 훌륭한 아이디어가 될 것입니다!
매일 수영은 스트레스를 줄일 수 있습니다
오늘날 세계에서 우리는 다양한 수준의 스트레스를 다루고 있습니다. 일을 일하면서 아이들을 책임과 삶을 던질 수있는 예상치 못한 일들과 대부분의 사람들은 정기적으로 스트레스에 대한 훌륭한 제안에 직면 해 있습니다. 피할 수없는 것은 거의 불가능합니다.
수영과 함께, 물 속에있는 것에 관한 것이 있습니다. 당신은 당신 자신의 뭔가를하고 있습니다. 주변 환경에서 산만 함을위한 작은 공간뿐만 아니라 많은 집중력이 필요합니다. 당신이 물 속에있을 때, 당신은 현재에 있어야합니다. 그리고 이것은 매일 수영하는 많은 이유 중 하나입니다.
뿐만 아니라 당신이 덜 스트레스를받을 만하게 만듭니다. 그들은 다른 형태의 심장과 함께 수영을 발견했습니다.우리의 스트레스 호르몬의 릴리스를 더 빨라! 우리는 스트레스 호르몬을 강화시키는 우리의 삶에서 많은 것을 가지고 있습니다. 그래서 왜 그렇게 싸우는 활동을 차지하지 않습니까? 그리고 매일 그렇게하면, 나는 당신이 제거 할 수있는 체중을 구상할 수 있습니다!
매일 수영에서 근육 질량 톤을 향상 시켰습니다
매일 수영은 우리가 이미 배운 것처럼 우리의 육체적 건강과 건강을 모두 향상시킬 것입니다. 그것은 상당한 유형의 심장으로 많은 칼로리를 태울 수 있지만 근육 질량 음색을 향상시킬 수 있다는 의미에서 독특합니다.
수영이 한 번에 50 근육까지 일할 수 있음을 이해 했습니까? 믿어지지가 않는다! 당신이 관절에 얼마나 훌륭한 지 정확히 생각할 때 특히 믿을 수 없습니다.
당신의 관절이 당신의 신체 운동 루틴의 일부로 매일 수영하는 것에 대해 관절이 감사 할뿐만 아니라 근육이 당신에게 덕분에 말할 것입니다. 당신이 매일 수영하도록 자신을 헌신 한 경우 근육이 어떻게 톤의 근육이 어떻게 될지 정확히 일으킬 수 있습니다!
연락처에서 매일 수영하면 눈 감염이 발생할 수 있습니다
연락처를 착용하는 세계에서 4500 만 명의 성인 중 하나 인 경우, 이것은 확실히 영향을 미칠 수 있습니다. 수영하는 동안 연락처를 착용하면 눈에 띄는 기회를 늘리면 안구 감염이나 각막 궤양을 구축 할 가능성이 높아지는 것을 이해 했습니까?
연락처와 함께 매일 수영을하기로 결정하는 것은 이러한 매우 심각한 합병증의 위험이 더 높아질 수 있습니다. 착용자와 연락을 취하는 경우 고글로 눈을 보호하고 정확히이 합병증을 확립하지 못하게하는 방법을 정확하게 찾는 방법을 확인하십시오.
정신 건강과 웰빙은 매일 수영에서 향상 될 수 있습니다
우리가 수영이 우리의 스트레스 호르몬의 방출을 줄일 수 있음을 알게되었지만, 다른 느낌의 호르몬을 생산하는 데 돕는 것이 좋습니다. 수영과 같은 심장은 엔돌핀을 방출합니다. 엔돌핀은 우리 몸의 자연 진통제뿐만 아니라 스트레스, 불안, 우울증뿐만 아니라 우울증을 전투시키는 한 가지 방법으로 작용합니다.
스트레스 호르몬의 양을 줄이면, 당신은 일상 생활뿐만 아니라 엔돌핀을 풀어 놓으면, 당신은 정신 건강의 향상을 보게 될 것입니다! 대부분의 사람들은 매일 수영이 탁월한 신체 건강과 웰빙 혜택을 가져올 것이지만 정신 건강에 대해 믿는 것이 중요합니다!
내가 위에서 말한 것처럼, 일상 생활에서 헌신적 인 시간을 보내고 수영과 같은 일을하는 것은 당신의 전망뿐만 아니라 당신의 기분을 완전히 수정할 수 있습니다. 확실히 고려해야 할 것입니다.
매일 수영에서 태양 손상
지금까지, 나는 매일 수영을하는 경우 발생할 수있는 진정한 매력적인 것을 언급했습니다. 그러나 내가 말한 것처럼, 마찬가지로, 마찬가지로 마찬가지로 적절한 것들보다 적합한 것보다 적합합니다. 고려해야 할 첫 번째 불리한 일을 위해서는 진정으로 당신이 수영하는 곳에 달려 있습니다.
지역 이웃이나 체육관의 실내 수영장에서 수영하고 있다면, 이것은 많은 우려가 아닙니다. 그러나 수영장이 야외에서 일어나는 경우 태양 손상을 입을 수 있습니다. 본질적으로, 태양에서 밖에서 더 많은 시간을 보냈을수록 태양 손상, 피부암의 위험이 높아지고, 피부암, 그리고 더 많은 것. 그러나 미국 암 협회는 햇볕에 두 시간마다 최소한의 SPF 30과 함께 광범위한 스펙트럼 썬 스크린을 적용하여 이러한 위험을 최소화 할 것을 권장합니다. 이것은 완전히 태양 손상 위험을 없애지 않지만 바깥 쪽을 수영하도록 선택하면 도움이 될 수 있습니다.
수영은 매일 혈당을 제어하는 데 도움이됩니다
혈당은 건강의 한 가지 중요한 요소입니다. 본질적으로, 당신의 혈당 수준은 당신의 피에서 발견 된 설탕의 양입니다. 가장 건강한 개인은 높거나 낮지 않아도 적지 않고 전형적인 다양성으로 수준을 유지할 수 있습니다. 둘 다 위험 할 수 있습니다.
건강과 웰빙 소화에 따르면 수영은 운동 후 며칠 동안 그것을 통제 할 수있는 혈당에 정말로 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 수영 세션에 많은 근육이 활용되면서 혈류에서 효율적으로 설탕을 더 빨리 가져갈 수있는 방법에 활용되고 있습니다. 이것은 건강 측면에서 모든 사람들에게 훌륭합니다. 그러나 당뇨병이나 사전 기사 인 사람들에게 특히 멋진 뉴스뿐만 아니라 혈당이 안정화되는 혈당으로 어려움을 겪고 있습니다.
당신이 일상적인 일상에 수영을 통합 한 경우, 일어나는 상당한 개선 사항을 통합 한 경우에만 상상할 수 있습니다!
매일 수영하면 피부가 발진 될 수 있습니다
대부분의 수영장은 물의 위생뿐만 아니라 청소를 위해 염소를 사용합니다. 이는이 화학 물질에 대한 많은 노출을 일으킬 수 있으므로 우리에게는 세균이 물 속에서 가입하지 못하면서 우리에게 위험이 없게됩니다.
모든 사람들이 염소 발진을 경험하는 것은 아니지만 매일 수영 할 계획이라면뿐만 아니라 의식이있는 것뿐만 아니라 확실히 뭔가를 밖으로 탐구 할 것입니다. 그것은 다소 불편할 수 있습니다융합뿐만 아니라 붉은 발진뿐만 아니라 붉은 붓꽃이 팽창 될 수 있습니다.
빨간 눈은 매일 수영에서 일어날 수 있습니다
염소 발진과 마찬가지로, 당신의 눈은 마찬가지로 수영장의 화학 물질에서 짜증이납니다. 화학 물질에 더 많은 노출이 더 많을수록 자극에서 빨간 눈을 확립 할 가능성이 더 큽니다.
어떤 사람들은 다른 사람들보다 눈에 짜증이 멈추는 것이 더 쉽습니다. 그러나 우리는 붉은 눈을 확립하는 것을 방지하기 위해 물에 고글을 착용하는 데 많은 것을 수영하는 것이 좋습니다. 그렇다면 적절한 일이 아닐 수도 있지만 적어도 그것을 예방하거나 완화 할 수 있습니다!
매일 수영은 당신이 더 잘 자도록 도울 것입니다
매일 수영을 더 잘 자리를 도와주는 총 감각을 만듭니다. 수영하는 동안, 당신의 몸은 endonphins를 방출하는 동안 신체가 스트레스 호르몬을 더 적게 놓고 있습니다. 당신은 더 건강한 느낌이뿐만 아니라 전신 운동을 일상적으로하고 있습니다. 그 이후로 저녁에 피곤하고 더 나은 밤의 잠을 자라고 당신은 더 만족할 것입니다!
그래서, 과거에 잠들거나 잠들거나 수영하는 것처럼 심장을 지키는 것에 어려움을 겪은 누군가가있는 사람이 있다면, 수영과 같은 심장은 불가사의 할 수 있습니다! 그것은 분명히 시도할만한 가치가있을 것입니다.
매일 수영을 할 수 있습니다
이것은 분명히 일상적으로 수영하는 것에서 가장 적합하지만 준비뿐만 아니라 고려해야합니다. 매일 수영에서 일어날 수있는 다른 잠재적으로 위험한 일들과 마찬가지로 더 많은 수영을할수록 일어날 수 있습니다. 여기에 매일 수영하는 경우 수영장의 귀를 만드는 기회를 늘리고 있습니다. 수영장의 귀는 물이 귀가가 갇히게되면 발생하는 바깥 쪽 감염입니다. 거기에서 박테리아는뿐만 아니라 치료를받지 못하면 진정으로 몇 가지 문제를 일으킬 수 있습니다.
매일 수영을 향한 특정 시간을 헌납하고 싶은 경우에이를 염두에 두십시오. 어떤 유형의 징후 나 증상을 알게되면 조건이 악화되기 전에 귀 방울로 신속하게 처리되도록하십시오!
어깨에있는 피부는 짜증이납니다
여기서 우리는 수영에서 오는 다소 독특한 것들이 있습니다! 우리는 염소 발진에 대해 모두 논의했지만 수영 후에 특히 어깨에 특히 확립 할 수있는 다른 자극이 있습니다.
이것이 남성들 사이에서 더 전형적이지만, 수영 어깨는 수영하는 동안 당신의 머리를 숨을 쉴 때마다 당신의 어깨를 닦을 때마다 당신의 어깨에있는 턱의 수염에서 스튜블에서 뾰루지로 발병하는 곳입니다. 이상하게 구체적이지만, 이것은 확실히 일어나는 일이며, 보통 수영 후 15-30 분이 소요됩니다.
이것은 모든 사람과 관련이 없지만 당신이 사람이거나 얼굴 머리카락이있는 경우 방금 준비하십시오. 아마도 수영장을 치기 전에 깨끗하게 Shaven을 확인하십시오.
매일 수영은 당신의 관절에 훌륭합니다
나는 이것을 이전에 언급했지만, 일어날 수있는 20 가지 중 하나로서 그것을 넣지 않는 것이 좋습니다! 그냥 물에 넣어, 우리는 적게 평가합니다. 당신은 그들이 빛이 얼마나 빛을 지르는지 믿는 수영장에서 누군가를 붙잡은 적이 있습니까? 글쎄, 그것은 과학이야, 정말!
그러나 우리는 과학의 모든 세부 사항에 대해 이야기하기 위해 여기에 없습니다. 우리는 왜 이것이 왜 그런 영광스러운 일이라는 지 논의하기 위해 바로 여기 있습니다! 우리 몸은 물 속에서 우리에게 부담이 적기 때문에 우리 관절에 상당히 부드럽게되는 운동입니다.
조인트에서 수영이 너무 간단하기 때문에 모든 연령대의 사람들이 능력뿐만 아니라 모든 연령대의 사람들을 위해 더 빨리 접근 할 수있는 극단적 인 포괄적 인 유형입니다. 젊은부터 Old까지 가난한 가난한 관절이나 거래하는 관절에 부당한 스트레스를 일으키지 않고도 당신의 심장 박동을 얻을 수 있습니다. 모든 비용없이 혜택을 얻을 수있을뿐만 아니라 수영장에서 얻을 수 있습니다.
매일 수영은 건조한 피부를 일으킬 수 있습니다
어쩌면 운이 좋으면 매일 수영에서 염소 발진을받지 않을 수도 있습니다. 그러나 당신은 아직도 건조한 피부를 얻는 것이 매우 민감하게 될 것입니다. 화학 물질에서 매일 물속에서 장시간 노출되도록, 피부가 겪을 수있는 매우 큰 가능성이 있습니다.
그러나 이것을 방해하기 위해 노력할 수있는 방법이 있습니다. 우리는 당신이 수영장에서 나올 때마다 당신이 샤워를하고 제대로 말릴 때마다 샤워를 시사합니다. 수영장에서 건조한 피부를 얻는 가장 쉬운 방법 중 하나는 방금 공기 건조뿐만 아니라 나가고 있습니다. 물론, 매일 수영에서 이러한 예비 문제를 전투하는 방법 하나의 방법은 각 딥 후에 로션을 적용하는 것입니다! 당신이 직면하는 문제일지도 모르지만 적어도 당신이 그것을 막기 위해 할 수있는 일이 있습니다!
덜 문제가 줄어들 수 있습니다
더 일반적으로 아닌 것보다뿐만 아니라 사이클링뿐만 아니라 사이클링은 등에 탁월한 균주를 일으킬 수 있습니다. 자전거 타는 것뿐만 아니라 이상한 핸들 위에 기울어졌습니다.