내용 숨기기를 실행 한 후
이유는 무엇입니까 내 목은 실행 후 상처?
입 열기와 함께 RunningInhaling 후 목의 통증의 일반적인 원인
낮은 습도
대기 온도뿐만 아니라 감기
당신은 산성 퇴조가있을 수 있습니다
실행 후 목의 통증을 방지하는 방법
목의 통증뿐만 아니라 음성 LossUse 가습기에 대한 홈 구제
쌀쌀한 음식을 먹어
소금 물을 따뜻하게 양치질
꿀 & 따뜻한 차
따뜻한 액체 음료
결론
이유는 무엇입니까 내 목은 실행 후 상처?
실행하면 전 세계 사람들을위한 심장 혈관 운동의 가장 눈에 띄는 형태 중 하나입니다. 미국에서만 약 60 만 명, 조깅, 달리기,뿐만 아니라 실행 한 후 가끔 아픈 목에도 불구하고 2017에서 실행 경로, 실행 미국인의 거의 80 %가 운동을 계속 건강을 유지뿐만 아니라하기에 참여했다 으로는 몸매를 유지합니다.
모양에 머물고 실행 중 하나 장점은 있지만, 운동과 연관 될 수있는 다른 이점이있다. 실행의 장점은 다음과 같습니다 :
심장 질환의 위험을 낮 춥니 다
을 완화 스트레스를줍니다
뼈를 강화
부스트 신뢰 수준
더 나은 수면 습관을 촉진
당신의 수명을 연장 할 수
실행 명확하게 지속적으로 완료되면 혜택을 자랑 충분히뿐만 아니라 도전하고 환상적인 운동이다. 당신이 그것에 대해 발견 할 수있는 수많은 단점이 없습니다.
당신이 얻을 수 있음을 실행 한 후 예비 아픈 목 이외. 혹시 실행 후 아픈 목을 가지고 한 경우 가장 가능성이 그도 가능했다 정확히 어떻게 생각해. 음, 여기 몇 가지 일반적인 원인은 의지 응답 질문입니다.
실행 후 목의 통증의 일반적인 원인
흡입뿐만 아니라 호기 처리 효과 실행중인의 속도 운동을하는 동안. 폐쪽으로 목 공동 지나가는 공기는 물론 상처만큼이나 자극되고 결국을 일으킬 수있다. 일부 의료 전문가들은 위산 역류 조건이나 코 막힘이 실행 한 후 목의 통증을 일으킬 수 있다고 생각합니다. 실행 후의 아픈 목 마찬가지로 열려있는 입, 습도, 공기의 온도뿐만 아니라 위산 역류와 흡입과 같은 다른 원인 때문에이 될 수 있습니다.
입 열기와 함께 흡입
우리들 대부분은 습관의 동물이다. 불행하게도, 우리 몫의 수많은 이러한 습관 중 하나를 실행할 때 호흡하는 우리의 입을 사용하고 있습니다. 내 입으로 숨을 내쉬는 동안 내 코에 흡입에 의해 실행하는 방법을 정확하게 발견 그것은 나에게 년을했다 (나는 과장하고 있지 않다). 생각이 나를 이해하기가 그렇게 어려운 이유를 이해하지 않습니다. 그러나 실행하는 동안 코에 흡입 발견하는 것은 고통의 상처의 목에서 당신을 유지 도움이 될 것입니다.
그것은 함께 제공되는 경로에 건조 경로를 생성 입과 목구멍의 공기 이동을 실행하는 동안 당신의 입으로 흡입합니다. 공기 입자뿐만 아니라 꽃가루 호흡에서 당신을 유지하는 데 도움이뿐만 아니라 필터로 예열 된 비강로 이동합니다. 그래서, 코 흡입은 아픈 목을 하루와 준수를 가진 당신의 가능성을 감소합니다.
낮은 습도
기후는 건조에 온라인인가? 나는 온라인 남쪽뿐만 아니라 습도 유망주하는 힘이 될 수 있습니다. 기상 조건이 낮은 습도 영역에서 실행, 뜨거운 또는 감기에 관계없이 경우 마구 목구멍을 설정하는 원인이 될 수 있습니다. 또한, 미국 폐 협회의 상태는 먼지 나 꽃가루 같은 환경 알레르기는 목에 감각을 자극뿐만 아니라 당신에게 건조를 제공 할 수 있습니다.
대기 온도뿐만 아니라 감기
뿐만 아니라되는 공기의 온도는 쌀쌀한 실행 후 아픈 목의 또 하나의 일반적인 원인이다. 낮은 온도에서 공기가 당신이 깊은 빠른뿐만 아니라 호흡하고 같이 코 또는 인후 공동으로 여행 할 때 일부 불쾌한 부작용이있을 수 있습니다. 아픈 목되고 그 중 하나입니다.
당신은 산성 퇴조가있을 수 있습니다
혹시 음식이 완전히 소화되기 전에 실행하러 시도 해 봤나? 그렇다면, 당신의 배에있는 산은 활동 때문에 식도까지 최선의 뒷면을 뛰어 수 있습니다. 마찬가지로 역류성 식도염라고도. 산성 역류 목구멍이 아니라 마찬가지로 쉰 가고 당신의 목소리를 일으킬 수있는 자극 될 수 있습니다. 반드시 먼저 의사와 말할 수 – 특히 위산 역류 퇴치를 위해 설계된 이상 – 더 – 카운터 약물이 있습니다.
실행 후 목의 통증을 방지하는 방법
아무도 실행 후 아픈 목을 원하지 않는다. 그것은 당신이뿐만 아니라 운동 활동에 관한 동기 부여 탈선 둔화 할 확실한 방법입니다. 그러나, 실행을 준수 날 아픈 목을 피하기 위해 도움이 될 것입니다 당신이 취할 수있는 단계가 있습니다.
피 카페인뿐만 아니라 알코올
당신은 항상 동안뿐만 아니라 실행 후, 전 잘 수화되어 있는지 확인합니다
당신이 심각한 알레르기가 발생하면, 오염이 발생하기 쉬운 지역에서 실행 방지해야
쌀쌀한 날씨 조건이나 건조한 공기를 방지하기 위해 대신 야외의 당신의 헬스 클럽의 러닝 머신을 선택
그것을 잘 아픈 목 등의 통증을 방지 도움이 대신 입 코에 흡입하는 우려를 확인
O를 가기 전에 완전히 소화 음식 기다립니다n 실행. 식사를 마친 후 항상 최선을 다해야합니다.
쌀쌀한 날씨에서 밖에서 달리기가되면 마스크 나 스카프를 착용하여 코를 덮으려면 쌀쌀한 공기가 호흡 채널에 들어가는 것을 방지하는 것을 돕습니다.
목이뿐만 아니라 목소리뿐만 아니라 홈 구제 수단
달리기 후 인후통으로 고통 받고 있다면, 단순성 통증을 돕고 구호를 발견하는 데 도움이 될 수있는 집 요법이 있습니다. 증상이 발생하는 것처럼 인후통을 실현하는 것이 필수적입니다. 당신이 그것을 치료하는 것을 막을수록 고통이 더욱 악화 될 수 있습니다. 증상이 훨씬 더 주요한 상태의 표시가 될 수 있다고 생각되면 즉시 주요 서비스 제공 업체와 연락해야합니다. 아래는 인후통을위한 몇 개의 집 구제 수단이 있습니다.
가습기를 사용하십시오
Everlasting Comfort 멋진 멋진 안개 침실 (6L) – 필터리스, 조용한, 초음파 – 대형 … 귀하의 가정, 사무실, 보육 또는 기숙사의 오래 지속되는 보호 : 우리의 초음파 가습기는 6 리터 (1.6 갤런) 저장 탱크를 가지고 있습니다. 500 평방 피트의 방에뿐만 아니라 최대 50 시간 동안 지속됩니다.
전형적인 공기 가습기가 아닙니다 : 우리는 멋진 기름을 멋진 미스트로 순환시키는 중요한 기름 트레이를 포함하여 집 전체에 신선한 냄새가 나는 아로마뿐만 아니라 순수한 냄새가납니다.
사용하기에 안전하고 조용한 속삭임 : 우리의 큰 공간 가습기는 거의 침묵 (30dB 미만)뿐만 아니라 물이 없을 때 자동으로 종료됩니다. 침실뿐만 아니라 유아 객실에서의 위험이없는 경우
절대로 필터를 다시 교체하지 마십시오. 우리의 침실 가습기는 필터링하지 않아서 지속적인 교체 비용으로부터 저장됩니다. 중요 : 물 축적을 방지하기 위해 습기를 40 ~ 60 % 사이로 유지하십시오.
2 년 교체 정책 : 영원한 위안에서 우리는 우리 제품에 대한 경험을 걱정하고, 집을 위해 가습기를 교체 할 수있는 맹세가 무엇이든 잘못해야합니다.
최신 가격을 확인하십시오
가습기를 사용하는 것보다 건조한 공기를 전투하는 방법은 무엇입니까? 호흡 건조 공기는 목구멍을 자극 할 수 있습니다. 이는 열을 운영 할 때 겨울철에는 훨씬 더 전형적이게됩니다. 멋진 미스트 가습기는 습기를 습윤시키는 습기를 더해뿐만 아니라 가래를 풀어 주실 수 있습니다.
쌀쌀한 음식을 먹어라
모든 것이 적당히 괜찮습니다. 이는 인후통을 다룰 때는 팝밥이나 요구르트가 괜찮은 것을 의미합니다. 쌀쌀한 온도가있는 식품은 단순성을 인후통으로 도울 수 있습니다. 또한, 쌀쌀한 음식 (아이스크림과 같은)은 일반적으로 삼키기가 더 쉬운뿐만 아니라 더 부드럽습니다.
양치질 따뜻한 소금물
이것은 일어나고 난 후에 목이 아프다는 것에 대한 나의 진행중인 치료법입니다. 우리 엄마는 내가 어렸을 뿐이었기 때문에 따뜻한 소금물을 가게 끌었으며 결코 도움이되지 않습니다. Gorgling 따뜻한 소금물은 아픈뿐만 아니라 자극적 인 목구멍을 달랠 수 있습니다. 귀하의 요구 사항은 모두 8 온스의 따뜻한 유리뿐만 아니라 소금의 찻 숱가락에 관한 것입니다. 목구멍 뒤쪽에 물을 약 30 초에서 1 분 동안 양치질 한 다음 침을 뱉습니다.
꿀 & 따뜻한 차
전통 의약품 라벤더 티와 유기농 카모마일, 16 티백 (팩 6) 스트레스를받을 때 불안한 시스템을 정착시킵니다.
비 GMO가 확인되었습니다. 모든 성분은 유기농 인증을 받았습니다. 적법한. 카페인 무료
윤리적 인 무역 파트너십에서 일관되게 고품질의 허브
맛 : 독특한 라벤더 노트와 함께 즐겁게 꽃 무늬
6 개의 상자의 경우 16 개의 밀폐 티백이 들어있는 각 상자 (96 개의 전반적인 티백)
최신 가격을 확인하십시오
따뜻한 소금물이 가그납니다. 오히려 당신의 일이 아닙니다. 따뜻한 차를 가진 여보가있을 수 있습니다. 목구멍이 긁힐뿐만 아니라이 콤보보다 짜증이납니다. 연구에 따르면 카모마일과 같은 초본 차는 항염증제가 적합합니다. 이것은 믹스에 꿀을 던질 때만 훨씬 더 효율적입니다. 연구는 꿀이 점액 생산을 줄이는 것도뿐만 아니라 기침을 치료하는 것뿐만 아니라 오버 타임의 약을 치료한다는 것을 발견했습니다.
따뜻한 액체를 마셔 라
당신이 기분이 좋지 않았거나 인후통이 없었을 때 아무도 수프를 제안 했습니까? 국물, 수프 또는 차와 같은 따뜻한 액체는 자극적 인 목구멍에 전투 할 수 있습니다. 하루에 4 ~ 5 번 따뜻한 액체를 마시면 증상을 달래십시오. 탈수로 이어질 수 있으므로 카페인 음료수 (아침 커피가 아니라는 것을 의미하지 않음)를 방지하십시오.
결론
위의 우리는 당신이 실행 한 후 인후통을 만날 수있는 4 가지 이유로 4 가지 이유를 다루었습니다. 그러나 목이 아프다는 것을주지 못하게하지 마십시오. 달리기와 같은 뛰어난 운동에 참여하지 못하게하십시오. 얻을 수있는 수많은 혜택이 있습니다 !! 달리기 후 인후통을 유발할 수있는 네 가지 사항을 염두에 두십시오 (구강 개방, 낮은 습도, 공기 흡입 가능성뿐만 아니라 산산 역류뿐만 아니라 산산 환류뿐만 아니라). 당신이 그 일을한다면, 당신은 당신의 목구멍을 기억할 수있을뿐만 아니라 당신의 실행에 초점을 맞출 수 있습니다!