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Tina Haupert와의 매크로 101 – 에피소드 137
매크로가 마카로니와 치즈에 부족하다고 생각하거나 매크로가 무엇인지, 그리고 그들에게주의를 기울이는 방법에 대한 검토가 필요한 경우, 더 건강한 균형 잡힌식이 요법을 달성하는 데 도움이 될 수있는 방법에 대한 검토가 필요하다면 -이 에피소드가 정보로 가득 차 있기 때문에 자세히 들어보십시오! 당근 N 케이크의 Tina Haupert와 함께 Macros 101에 대해 이야기하기 전에 – 워밍업하자…
Runeatepeat.com에서 오늘의 에피소드에서 지적한 Show Notes & Resources를 확인하십시오.
반복 팟 캐스트 에피소드 137 – 워밍업 :
여보세요!! 좋은 하루를 보내고 훌륭한 달리기를 준비하기를 바랍니다. 오늘 당신을위한 멋진 쇼가 있습니다 – 그러나
먼저 나는 lil 면책 조항을주고 싶다… 체중 감량은 원래 나의 주요 목표 중 하나였습니다. 그리고 내 사이트를 성공적으로 만든 이유는 내가 체중으로 어려움을 겪고 온라인으로 여행을 나눌 준비가되어있는 진짜, 관련성있는 소녀라는 사실이라고 생각합니다.
모든 사람이 소셜 미디어를 가지고 있고 수많은 사람들이 영향력있는 사람들로 간주 될 수 있기 때문에 지금 생각하는 것은 야생입니다. 가장 위대한 인스 타 그램과 틱 토크 스타는 진정으로 어색하고 창피한 것들을 공유하지 않습니다.
그렇습니다. 많은 사람들이 지금은 불쾌한 사진을 공유하고‘진짜’또는 실생활과 실생활이라고 표시합니다. 그러나 당신이 셀룰 라이트를 가지고 있다는 사실 중 하나는 당신이 대학에서 폭식을 시작하고 몇 년 동안 멈추기 위해 고군분투 한 것을 인정하는 것과 같지 않습니다. .
주제가 아닌 것처럼 보이지만 관련이 있습니다… 나는 음식과 몸에 대해 이야기 한 방식에서 비극적 인 사진에 이르기까지 매우 창피한 Run Eat Repeat에 대한 기사가 많이 있기 때문에 이것을 말하고 있습니다. 그러나 그것은 진짜 AF입니다.
그것은 과도하게 공유되고, 어색하고, 창피합니다. 그리고 그것은 체중 감량으로가는 매우 긴 여정의 일부였습니다.
체중이 줄었을 때 나는 음식과 체중에 대해 계속 이야기했습니다. 건강한 방식으로 생각합니다. 나는 달리기와 식사와 좋은 균형을 찾았고 체중 감량을 오랫동안 유지했습니다. 물론 나는 그것에 대해 많은 질문을 받았습니다 – 그래서 나는 그것에 대해 계속 이야기하고 싶었습니다.
그러나 – 나는 또한 고등학교에서 내 몸을 미워하게 한 부분의 일부를 깨달았습니다. 이는식이 요법으로 이어졌습니다… 폭식으로 이어졌습니다.
다이어트와 체중 감량 및 특정 크기의 신체 – 이는 다이어트 문화의 일부입니다. 그리고 나는 더 이상 그것을 지원하고 싶지 않았습니다. 기분이 나빴어!
그리고 나는 내 몸이나 내가 먹은 것에 대해 기분이 나빠진 사람을 따르지 않은 곳에 도착했습니다.
지난 몇 년 동안 나는 많은 일을 겪었고 그 좋은 점 중 하나는 내가 스스로 알고 있다는 것입니다. 정신 건강을 유지하기 위해 데이트와 우정, 소셜 미디어로 방아쇠를 식별해야했습니다.
그래서 나는 다른 사람을 활성화하고 싶지 않기 때문에식이 도전과 체중 감량에 대해 이야기하는 것을 멈췄습니다.
그러나 나는 당신이 내가 건강한 방식으로 체중을 잃어 버리고 어떻게 유지했는지 알고 싶어하기 때문에 항상 나를 괴롭 혔습니다. 그리고 나는 건강한 방식으로 균형 잡힌식이 요법을하는 것에 대해 이야기 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 신체와 영양 요구를 아는 것은 마라톤 훈련에 매우 중요합니다!
완전한 마라톤에 대한 연료 계획을 알아 냈을 때 – 그것은 달리기가 바뀌었고 나는 훨씬 더 빨라졌고 기분이 나아졌고 훨씬 더 재미 있었기 때문에 더 행복해졌습니다!
그렇기 때문에 Tina에게 오늘 쇼에 참석하도록 요청한 이유입니다. 이것이 건강한 방식으로 영양에 대해 이야기하기 시작하는 좋은 방법이라고 생각했습니다. 우리는 다이어트 나 체중 감량에 대해 이야기하고 있지 않습니다. 우리는 매크로에 대해 이야기하고 있으며 균형 잡힌 식단이 어떻게 기분이 좋아지고 더 나아질 수 있는지에 대해 이야기하고 있습니다.
영양에 대한 정보를 얻지 못한다면 시작하기에 좋은 곳이며 자신과 현재식이 요법을 체크인하려면 훌륭한 검토이기도합니다.
당근 N 케이크에서 Tina와 Macros 101
인터뷰에 가기 전에 – Tina에 대해 이야기하고 싶습니다. 나는 그녀를 몇 년 동안 알고 있었고 그녀의 블로그 당근 N 케이크는 내가 읽은 최초의 것 중 하나였습니다. 그녀는 하루에 3 번 블로그를 먹었던 것에 대한 업데이트를 사용했습니다. 나는 그녀가 보스턴 출신이고 남부 캘리포니아 출신이기 때문에 흥미로운 것을 발견했습니다. 그 지역에 관한 모든 것이 내 릴 세계와 매우 흥미롭고 다르다고 생각합니다.
Tina는 당시 가장 인기있는 블로그 중 하나를 만들었습니다. 그녀는 매우 겸손하지만 그녀는 여전히 큰 문제였습니다. 우리는 몇 년 전에 블로그 여행에서 만났고 그녀는 그런 여행에서 만난 가장 멋진 소녀 중 하나입니다. 우리는 그 이후로 친구였습니다.
오늘날의 주제와 관련하여 Tina는 체력과 영양에 대한 많은 경험과 지식을 가지고 있습니다. 그녀는 기능적 진단 영양 전문가 (FDN-P), 인증 된 영양 코치입니다.. 그녀는 또한 작가이며 그녀의 가장 최신 책은 우리가 말했을 때 나올 예정이었습니다. 그래서 우리는 결국 언급했습니다.
run eat repeat.com에 대한 쇼 노트에서 Instagram과 웹 사이트에 링크를 넣어서 확인할 수 있습니다. 이제 인터뷰에 가자…
Macros 101 – 우리는 다음과 같이 논의합니다.
매크로는 무엇입니까?
그들은 건강한 식단과 어떤 관련이 있습니까?
러너가 왜 매크로에 관심을 가져야합니까?
매크로에주의를 기울여야하는 방법이 더 좋고, 빠르고, 더 오래 달리는 데 도움이 될 수 있습니다.
영양 균형을 맞추기 시작하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
Tina와 당근 N 케이크에 대해 알아보십시오
Tina의 블로그 – Carrotsncake.com을 확인하십시오
인스 타 그램에 당근 N 케이크
당근 N 케이크 페이스 북 페이지
Walmart의 모든 매크로 다이어트 요리 책
모든 매크로 다이어트 요리 책 아마존
Target의 모든 매크로 다이어트 요리 책
팟 캐스트 137 상 :
Instagram은 그들이 놀랍도록 재미 있다고 생각하기 때문에 릴. 아직 그렇지 않은 경우 – Def Instagram에서 @RuneAtrepeat를 팔로우하여 내 러너 영감 버전을 볼 수 있습니다.
하루의 휴일 캘린더를 통해 축하 할 재미 있고 임의의 것들을 따라 잡을 수 있습니다!
친구. 나는 최근에 몇 명의 오랜 친구들을 따라 잡았고 그것은 실제로 내 마음을 행복하게 만들었습니다. 오늘의 숙제는 단지 달콤한 말을하는 친구에게 문자를 보내거나 텍스트에 응답하는 것입니다. 그것은 실제로 많은 것을 나타냅니다. 기억하십시오 – 임의의 친절한 행동은 친구 나 가족에게있을 수있는 낯선 사람에게있을 필요는 없습니다!
들어 주셔서 감사합니다! 쇼 노트는 runeatrepeat.com에 있습니다
실행 중이거나 현재 운전하거나 저글링 나이프를 저글링하지 않는 경우 -이 쇼 스크린 샷을 찍거나 듣고있는 곳의 셀카를 가져 와서 Instagram 태그 @RuneAtrepeat에서 공유하여 공유하고 공유 할 수 있습니다! 정말 감사!
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