나는 앞으로 몇 달 동안 조금 여행을하고 필수 달리기를 놓칠 것이기 때문에 훈련을 조금 일찍 시작하기로 결정했습니다. 바라건대 헤드 스타트가 마라톤 훈련 스트레스의 일부를 완화시킬 수 있기를 바랍니다! 나는 달리기를 놓치거나 다른 시간에 그들을 만들어내는 데 집중할 수 있도록 괜찮을 것입니다.
나는 토요일에 긴 달리기가 떨어지고 일요일에 휴식 시간이 떨어지도록 하루를 바꿨습니다. 주말에 잠을자는 하루가 있기 때문에 이것은 내가 좋아하는 방식입니다. 벤과 나는 게으른 일요일 아침에 기뻐할 수 있습니다.
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그래서 오늘은 휴식의 날입니다! 하아! 이 마라톤 훈련은 지금까지 케이크입니까? (내가 달리기를 싫어하고 금연을 생각하는 장거리 달리기에 도착할 때까지 기다립니다…)
마라톤 훈련의 첫날 외에도 훈련을위한 연료를 바꿀 것입니다. 4 시간을 끊는 것 외에도 결승선을 145 파운드로 넘어 가고 싶습니다 (특정 숫자에 갇혀 있지는 않지만 PR보다 10 파운드가 작습니다).
지난주 마을에서 나온 후에는 내가 궤도에 올라 가기가 어려웠다. 나는 너무 많은 간식으로 도주하는 것처럼 여전히 식사를하고있었습니다.
계획은 1입니다.) 설탕을 줄이십시오 (나는 9g 미만의 스낵을 유지하려고 노력하고 있습니다) 2.) 단백질을 얻고 3.) 마일을 추적하는 것처럼 내 식사를 추적하십시오. . ?
아침 – 나는 버섯, 토마토, 양파 및 시금치로 달걀 스크램블을 만들었습니다. 랩과 함께 제공되었습니다.
또한 많은 수박. 많이.
행복한 일요일 – 긴장과 즐거움?
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