안녕하세요! 글쎄… ​​여기에 발 통증에 대한 업데이트가 있으며 많은 연구 후에는 공유 할 웹 사이트 목록이 있습니다. 발 통증과 관련된 정보를 찾기가 어려웠습니다. 관련 부상이라고 생각하기 때문입니다. 첫 번째 검색 결과의 대부분은 일반적인 발 괴물이었으며 적용 할 수 없었습니다.

또한 그들 중 일부는 무섭고 스트레스가 많았습니다!
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통풍이 있습니까?

나는 발가락 암이 있습니까?!

망치족지??

해머 헤드 상어에 의해 발에 물린 경우 !?

* 발 통증이있는 ​​러너를위한 자원에 대한 링크를 위해 아래로 스크롤하십시오. *

첫째… 이것은 내 블로그이고 발이 아파서 이것을 공유 할 친구가 없기 때문에 – 나는 나에게 발에 업데이트를 줄 것입니다.

발 부상 타임 라인 업데이트

내 발 통증에 대한이 게시물을 확인하십시오 1 부 – 우리는 일요일에 떠났습니다.

월요일 : 일요일에 쌀 방법에 공격적이 되었음에도 불구하고 – 나는 월요일에 일어 났고 많은 고통을 겪었습니다. 걷는 것은 매우 고통 스러웠습니다. 이부프로펜, 얼음 및 고도는 전혀 도움이되지 않는 것 같습니다.

나는 의사에게 전화했지만 화요일까지 들어갈 수 없었습니다. 그리고 약속을했을 때 그들은 사무실에 엑스레이 기계가 없다고 말했기 때문에이를 추천이 필요합니다.

그래서 나는 긴급 치료에 가기로 결정했습니다.

긴급 치료에서 그들은 발의 엑스레이를 가져 와서 아무것도 보지 못했습니다.

… 뼈가 없어요 ?? !! 나는 슬러그입니까?!

아니요.

나는 그들이 스트레스 골절을 보지 못했다는 것을 의미합니다. 나는 내 연구에서 일어날 것이라는 것을 알았습니다. 발의 작은 뼈의 X- 레이에서 스트레스 골절은 실제로보기 어렵습니다. 몇몇 웹 사이트는 종종 엑스레이에 나타나지 않으며 MRI가 필요하다고 말했다.

긴급 치료 의사는 달리기를하지 말고 다른 활동을 시도하지 말라고 말했습니다. 여전히 일주일 안에 아파서 – 의사에게 전화하십시오.

나는 내 차로 돌아갔다. .. 나는 여전히 고통스럽고, 걸을 수 없었고, 진단도 없었으며, 이제는 우울 해졌다.

나는 계속 쉬고 얼음, 발을 들었다. 발이 부어 오르고 압력에 민감하기 때문에 쌀 방법의 ‘압축’부분을하지 않았습니다. 그대로 신발을 최대한 느슨하게해야했습니다!

화요일 : 의사의 약속-나는 의사에게 엑스레이에 대해 이야기했고 스트레스 골절이 보이지 않을 것에 동의했습니다. MRI는 발결계 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 자세한 정보를 보여줄 수 있지만 비싸고 치료가 바뀌지 않는 것처럼 느꼈습니다.

기본적으로 그녀는 그것이 스트레스 골절이라고 믿고 우리는 그것을 그렇게 취급해야합니다. 고통을 겪을 때 발에 아무것도 할 수 없으므로 공식 진단을받는 것은 그렇지 않습니다. 아프면 달릴 수 없습니다. 나는 그것을 얼음, 부츠를 착용하고 휴식을 취해야합니다.

그래도 건염이있을 수 있다고 생각합니다. 불행히도, 발의 건염에 대한 대부분의 정보는 발바닥 근막염 또는 아킬레스 건염에 관한 것입니다. 따라서 발 영역의 상단에서 스트레스 골절과 건염의 차이를 파악하기가 어려웠습니다.

우우.

나는 계속 쉬고 얼음, 압축을 건너 뛰고 높이 올라 갔다. 그리고 나는 지금 그를 걸을 수 없기 때문에 Diego를 친구의 집으로 데려갔습니다.

수요일 : 나는 하루에 발가락을 두 번 스터브했을 때 침술에 갔다. 아야. 나는 그것을 깨뜨 렸고 가능한 한 빨리 100%로 되돌릴 수 있도록 모든 도움을 원한다고 생각했습니다.

내가 침술에 갔을 때, 실무자는 발가락에 튜닝 포크를 사용하여 그것이 부러 졌는지 확인했습니다.

나는 방금 기억했다 !!!

그래서 나는 그들의 음성 사서함에 그들이 여전히 그렇게하는지 확인하기 위해 그들의 음성 메일에 메시지를 남겼습니다. / 그 남자는 아직 거기에있는 사람입니다 / appt를 얻을 수 있습니까? <- 다시 확인하십시오. 지금 당장… 나는 슬프고 달릴 수 없다고 강조했다. 그러나 나는 그것을 관점으로 처리하고 큰 그림에 대해 생각하려고 노력하고 있습니다. 예, 많은 경주가 올라오고 있습니다 - 가을 반과 마라톤 시즌입니다 !! 내 캘린더에는 여러 종족이 있습니다 !! 하지만 어떻게해야합니까? 부상당한 발로 달릴 수 없습니다. 부상을 악화시키고 회복이 더 오래 걸리기 때문에 스스로가 달리도록 강요하는 데 실제로 도움이되지는 않습니다. 나는 오히려 2 주 동안 달리지 않고 내일 다시 달리는 것보다 견고한 마일리지로 돌아가고 싶을 것입니다. 2 마일을 타고 고통에서 그만 두어야합니다. 그런 다음 이번 주말에 4 마일을 달리고 다음에 더 나 빠지게됩니다. 하루를 그리고 더 오래 쉬는 시간을 연장합니다 !! 예, 10 월에 하프 마라톤을 달리고 11 월에 풀 마라톤을 달리려면 훈련해야합니다. 그러나 나는 다 치기를 원하지 않습니다. 그리고 앞으로 3 개월 동안 발 통증으로 싸우고 싶지 않습니다. 나는 이것이 많은 종족을 운영하고 더 빠른 마라톤을 운영하기 위해 좋은 훈련주기에 넣을 수 있도록 이것을 고정시키기를 원합니다! 이 상황을 볼 수있는 몇 가지 방법이 있다고 생각합니다. A. 4 ~ 6 주 동안 달릴 수 없습니다.그러나 일단 그 시간이 다가오고 고통스럽지 않으면 - 새로운 훈련주기를 시작하고 그 끝에 마라톤을 선택할 수 있습니다! 훈련 할 시간을 갖도록 또 다른 레이스를 더 선택하십시오. B. 2 주 동안 달리지 않으면 체력을 잃고 체중을 늘리고 느려져 다시 시작해야합니다. 며칠을 쉬고 최대한 빨리 달리십시오 !! 다가오는 레이스에 대한 준비가되지 않을 것입니다! 그리고 내가 할 수없는 일에 할 수있는 일에 집중하고 싶습니다. 나는 근력 훈련을 할 수 있습니다. 나는 요가를 할 수 있습니다. (내 발을 다치게하지 않음) 수영장과 수영이있는 체육관을 찾을 수 있습니다. 나는 심장이 울부 짖을 수 있습니다. 나는 보통 다른 오락을 위해 달리는 데 사용하는 시간을 사용할 수 있습니다. 나는 모든 케토 레시피 인 Meat Eat Repeat라는 음식 블로그를 시작하는 것을 고려할 수 있습니까? 내 요점은 ... 나는 여전히 슬프고 달릴 수 없다고 강조했다. 그러나 나는 육체적으로나 정신적으로 어떻게 처리하는지에 대해 똑똑하고 싶습니다. 언급 된 게시물 : 내 발 통증 파트 1 (이전 게시물) 발가락이 부러 졌도록 도와주세요 마침내 내 부러진 발가락을 도와주었습니다 러너를위한 건강한 발톱 팁 *나는 내 발에 무슨 일이 일어나고 있는지 배우는 데 도움이 된 리소스와 웹 사이트 목록으로 곧 돌아올 것입니다.* 통합 문서를 보내주세요 3SAVE 공유는 돌보고 있습니다! 삼 핀 공유하다 트위터 공유하다 우편 공유하다 이것들을 계속하십시오 : 발 손상 - ​​시작 방법 및 비디오 업데이트 발 손상 - ​​시작 방법 및 비디오 업데이트 발 부상 업데이트 비디오. 발자국 부상 타임 라인. 부상당한 주자를위한 플래너. 달리는 부상에서 살아남는 방법 다른 달리기를위한 다른 운동화? 다른 달리기를위한 다른 운동화? 쉬운 달리기, 장거리, 스피드 작업 및 휴식 일을위한 내가 가장 좋아하는 운동화. 언제 입는 최고의 운동화 러너, 먹는 사람, 독자 질문- Insta Story (Jan Part 2) 팟 캐스트 러너, 먹는 사람, 독자 질문- Insta Story (Jan Part 2) 팟 캐스트 달리기, 블로깅, 헤어, 근력 훈련 등에 대한 질문! 나는 이것에 나온 모든 질문에 대답하고있다 발이 뭐야! 나는 발을 다쳤고 인터넷은 마술이 아닙니다 발이 뭐야! 나는 발을 다쳤고 인터넷은 마술이 아닙니다 발자국 부상. 내 발 상단이 왜 아프다 주자를위한 발 통증 - 훈련 부상을위한 팁 및 자원 주자를위한 발 통증 - 훈련 부상을위한 팁 및 자원 러너를위한 발 통증 위에 대한 최고의 사이트 및 정보. 발 통증은 건염 또는 스트레스 골절 일 수 있습니다. ch 2 라운드 주자를위한 게임은 결코 없습니다 2 라운드 주자를위한 게임은 결코 없습니다 롱 비치 마라톤을 위해 첫 DNF를 가져간 이후로 주자 @RuneAtrepeat를위한 게임을 한 적이 없습니다! 시간 shareaholic에 의해 .