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코로나 바이러스 테스트를받는 것 – 정확히 어떻게 작동하는지, 느낌, 내 경험뿐만 아니라 더 많은 것. 나는 기존 테스트를 받았으며 Ben은 Covid-19 Fast Test를 얻었습니다.
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Instagram 이야기에서 방금 얻은 질문 중 하나는 – 선호하는 단백질 막대는 무엇입니까?
잘. 한 이야기에서 다른 스낵 상황에서 어떤 것을 좋아하는지 보여주고 싶었 기 때문에 답변 할 수 없었습니다. 뿐만 아니라 언제부터 먹기 가장 좋은시기와 관련된 즐겨 찾기를 나열하고 싶었습니다. 그러나 이것들은 영양 정보에 따라 최선을 다하지 않습니다. 바 중 일부는 성분의 긴 목록을 가지고 있습니다. 응. 그러나 나는 1 개의 가이드 라인이나 오래된 음식 가이드 라인 이후로 내가 좋아하지 않는 것을 먹고 싶지 않습니다.
따라서 러너를위한 단백질 바 목록은 맛을위한 나의 선택과 나를 위해 일하는 매크로입니다. 영양 요구, 신체 및 최고의 타이밍에 대해 생각해보십시오.
영양 팁 :
> 사전 실행은 탄수화물이 높고 섬유질이 낮은 막대와 지방이 낮아서 신체의 연료를 처리하는 것이 간단합니다.
> 단백질 대 탄수화물 비율이 3 ~ 1 또는 1 단백질 인 선택 막대. 이것은 탄수화물에 비해 단백질이 약 3 배 높은 막대를 의미합니다. 단백질 막대가 높은 경우 – 그라 놀라 바를 단백질 풍부한 것과 짝을 이루십시오.
> 훈련은 배가 고프다! 따라서 건강한 간식을 유지하는 것은 훌륭한 개념입니다.
왼쪽 상단에서 목록을 분해하고 있습니다.
주자를위한 단백질 바 :
1. Larabar – 바나나 초콜릿 칩
1 바 – 45G – 칼로리 : 190 // 지방 : 9G // 섬유 : 4G // 단백질 : 4G
사전 운영 연료를위한 최고의 단백질 막대.
재료는 단지 날짜, 아몬드, 바나나 및 초콜릿 칩입니다. 기본적으로 아몬드 버터가 들어간 바나나와 초콜릿 칩과 유사합니다. 따라서 달리기 전에 바나나와 너트 버터 스쿠프를 얻는다면 – 이것은 효과가있을 수 있습니다. 바나나와 함께 좋아요!
2. 루나 바 – 초콜릿 페퍼민트 스틱
1 바 – 48G – 칼로리 : 190 // 지방 : 6G // 섬유 : 3G // 단백질 : 8G
최상의 단백질 바-사후 운영 또는 언제나 간식.
이것은 쿠키처럼 맛이므로 오후 중반 간식을 좋아합니다. 적절한 사후 간식을 위해 약간 더 단백질이 있어야하므로 우유와 짝을 이루어 균형을 맞추십시오.
이 맛은 연도에‘라운드와 내가 선호하는 루나 바 맛이지만, 페퍼민트 껍질에서 영감을 얻은 휴일에는 일반적으로 주변에서 치료를 받았습니다.
3. Kind Bar – 다크 초콜릿 계피 피칸
1 바 – 40G – 칼로리 : 200 // 지방 : 16G // 섬유 : 7G // 단백질 : 4G
최고의 단백질 바 – 언제나 간식
달리기가 당신을 교수형으로 만듭니다. 이것은 큰 선택입니다. 이 바의 고지방 재료뿐만 아니라 맛있고 맛있습니다. 다크 초콜릿 종류 바는 멋진 박스 초콜릿을 떠올리게합니다.
4. 퀘스트 바 – 오트밀 초콜릿 칩
1 바 – 60G – 칼로리 : 190 // 지방 : 7G // 섬유 : 16G // 단백질 : 20G
최우수 단백질 바-실행 후
이것은 단백질 20g을 가진 진정한 단백질 막대입니다. 이것은 단백질 쉐이크와 유사한 단백질 물질을 가진 몇 가지 옵션 중 하나입니다.
오트밀 초콜릿 칩은 제가 가장 좋아하는 것입니다. 나는 초콜릿 칩 쿠키 반죽 바에 집착했고 한 번에 상자를 구입했습니다!
Quest Bar Hack : 오븐 예열 오븐을 350도. 4 조각으로 막대를 자릅니다. 그것들을 조금 평평하게하십시오 (나는 단지 손바닥에 넣고 약간 눌러 있습니다). 6 ~ 8 분 동안 또는 설정뿐만 아니라 상승 할 때까지 굽습니다.
조심 – 뜨겁습니다! 그러나 여전히 따뜻할 때 즐기면 갓 구운 초콜릿 칩 쿠키처럼 맛을냅니다. 당신이 그들에게 위대하게되면 그들은 여전히 선명 할뿐만 아니라 여전히 좋을 것입니다.
참고 – 퀘스트 바의 성분 목록은이 목록의 일부보다 약간 길다. 나는 수년간 퀘스트 바를 좋아했지만 높은 섬유질 물질과 감미료는 민감한 위를 화나게 할 수 있습니다. 전체 상자를 구입하기 전에 한두 번 시도하십시오.
5. Clif Bar – 바다 소금을 가진 다크 초콜릿 아몬드
1 bar – 68g – 칼로리 : 260 // 지방 : 7G // 섬유 : 4G // 단백질 : 9G
최고의 단백질 막대-사전 운영
탄수화물이 약간 높고 섬유질이 낮기 때문에 훌륭한 사전 운영 또는 사전 운동 막대입니다. 마찬가지로 연료가 더 길어질 수 있습니다. 수많은 풍미가 있으며 비슷한 Clif 막대가 초콜릿으로 코팅되지 않으므로 가방에 녹지 않습니다. 마찬가지로 혜택 가게, 식료품 점, 대상, 전체 음식, 공항 등 많은 장소에서 제공됩니다. 따라서 레이스를 위해 여행하거나 훈련 중에 이동 중에는 이동 중에 하나를 얻을 수 있습니다.
이것들은 내가 많은 시간을 얻는 상위 5 개의 단백질 막대 일뿐입니다. 그러나 나는 마찬가지로 RX 바뿐만 아니라 다른 많은 것들을 좋아합니다!
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