Podcast 119

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실행할 수 없다면 어떻게 할 수 있습니까? 부상을 입는 동안 (발 통증) 열렬한 개념 목록을 공유하고 있습니다. 모든 쇼 노트는 runeatrepeat.com에서 진행되며 현재 업데이트에 대한 Instagram의 @RuneAtrepeat를 준수해야합니다. 팔로우 주셔서 감사합니다!

워밍업 :

달리기는 반복 의상 콘테스트가 돌아 왔습니다 !! 상을받을 수있는 가능성을 위해 의상을 제출할뿐만 아니라 가입하도록 초대합니다! 모든 정보는 바로 여기에 있습니다 – Run Eat Repeat의 의상 콘테스트

또한- 내 애완견 기어 즐겨 찾기와 함께 새로운 게시 <- 비디오도 있습니다. 내 발 부상에 대한 업데이트… 좋은 소식은 불안 골절이 아니라는 것입니다! [*업데이트 : 실제로 손상되었습니다-X-ray가 그것을 보여주지 않았거나 잘못 읽었습니까 ?? 이 출판 후 나는 그것이 깨 졌다는 것을 확인하는 MRI를 얻었다. 여기에서 훨씬 더 많이보십시오.] 가난한 소식은 여전히 ​​도망 칠 수 없었을 때 여전히 아프다는 것입니다. 나는 마지막으로 물리 치료를 받았으며 PT는 몇 가지 찌르기에 근거한 불안 골절이 아니라고 말했습니다. 예이 !! 그는 따뜻하게 시작했을뿐만 아니라 발을 펴고 수건으로 운동을했습니다. 그런 다음 그는이 초음파 제작자를했습니다. 뿐만 아니라 우리는 얼음으로 끝났습니다. 그러나 - 수리하지 않았습니다. 나는 그것을 고정하고 싶다. 참조 - 이것은 물리 치료의 내 발입니다… 그래서 나는 어제 밤 침술에 갔다. 나는 발가락을 진정으로 가난하게 when을 때 몇 년 전 갔다. 의사는 나에게 많은 질문을했는데, 그녀는 엄청나게 철저했습니다. 그녀가 일주일에 약 40 ~ 50 마일을 언급했을 때 내가 얼마나 많이 달리는 지 정확히 물었을 때 재밌었습니다. 그녀는“5 - Zero?!” 하아. 그래, 의심의 여지가 없다. 그녀는 그것을 믿지 않았을 수도 있다고 말하지 않았다. 침술… 수리하지 않았습니다. 다시 한번 - 나는 그것을 고쳐 원한다. 나는 그것을 치유하고 빠르게 치유하도록 동기를 부여하기 위해 할 수있는 모든 일을 해왔지만 그것이 필요한만큼 향상되고 있다고 느끼지 않습니다. 널빤지와 하향 애완견 개뿐만 아니라 내 발을 아프기 때문에 지금은 요가 이상을 할 수 없습니다! 나는이 시점에서 3 주 동안 진행되기 때문에 능동 방출 요법 또는 코르티손 샷을 요구할 수 있다고 생각합니다. 통증은 훨씬 적지 만 여전히 발에 매우 ​​화가 난 지역이 있습니다. 생각 ?? 내가 달릴 수 없다고 생각하면 어떻게해야합니까? 당신은 대답했습니다! 이러한 개념 중 일부는 분명해야하지만 그렇지 않았습니다. 그래서 나는 그것을 진심으로 감사하고 공유하고 싶었습니다. 이것이 Instagram 스토리 문제에 대한 행동입니다.‘실행할 수 없을 때 어떻게해야합니까?’… 요가 - @erobyn75 당신은 수영 할 수 있습니까? - MR_ROONIL_WAZLIB 곧 이사하면 거의 사용하지 않는 물건을 얻을 수 있습니까? 새로운 레시피를 시도하십시오. @introverted_owl 시리우스 XM의 라디오 앤디 @leftytiff에서 'Jeff Lewis Live'를 듣습니다. 시청 제안 : 승계, 90 일 약혼자 및 잠금 이후에 마찬가지로 읽기, 페인트/드로우, 무릎 스쿠터에 굴러 - @mar_val77 읽기 - 많은 사람들이 저에게 읽어달라고 말했습니다. 당신은 저를 실행중인 루틴을 구성 할 수 있습니다 - @Zonajoe76 Diego (My Dog)와 놀아요 - @Cindyco4 대학원! - @emi.getsfit 내가 달릴 수 없을 때 할 수있는 일의 목록 깨끗한 기도하다 스페인어를 연습하십시오 뻗기 체력 훈련 새로운 체력 루틴을 만드십시오 (진정으로 나를 아프게 할 새로운 움직임으로) Rer Half Marathon 교육 계획을 업데이트하십시오 Zumba? 여행하다 가슴 직업을 얻으십시오. 또는 달리기 시간이 필요한 다른 것 ?? 이 시간을 활용하십시오 !! 내 인생을 알아 내십시오. 컨테이너 목록을 만드십시오 컨테이너 목록에서 제품을 교차합니다 날짜 RER의 레이스 요약 페이지를 업데이트하십시오 니노뿐만 아니라 내 니나를 방문하십시오 내 조카를보세요 영화로 가십시오 마사지를 받으십시오 침술로 가십시오 새로운 팟 캐스트를 시작하십시오 금전적 계획을 세우십시오 내 우편 / 중요한 서류를 정리하십시오 응급 상황에 대한 가족의 정보가 포함 된 시트 작성 내 콘도 포장 6 주 동안 내 훈련과 경주 계획을 세우십시오. 울다 내가 움직이고 싶지 않은 모든 임의의 물건을 팔아 살 곳을 찾으십시오 장기적으로 주택 계획에 대해 생각해보십시오 내 시그니처 음료를 완벽하게! 수업을 듣다 Diego를 훈련에 데려가십시오 내 이메일을 모두 정리하십시오 친구들을 따라 잡으십시오 내 전화 연락처를 청소하십시오 내 옷장을 청소하십시오 의상으로 디에고 사진을 찍으십시오 그 모든 카드를 우편으로 보내십시오 !! 꾀하다 휴일 선물을 계획하십시오 오래된 RER 기사를 업데이트하고 반복 Pinterest를 먹습니다 달리기에서 당신과 어울리기 Facebook 그룹을 먹어 @RuneAtrepeat Instagram에서 백업에서 일상 검사를 시작하십시오. 자원 봉사자 비전 보드를 만드십시오 아이 라이너를하고 가짜 속눈썹을 착용하는 방법을 정확히 배우십시오. 우아한 헬스 클럽 물을 만드십시오 식사 계획 게스트 스타 디에고와 함께 내 개발에 대한 일상 업데이트 VLOG 재미 내 시간으로해야 할 일에 대한 생각이나 권장 사항이 있거나 발을 수리하는 방법에 대한 생각이나 권장 사항이 있으면 보내주세요! 수상 : 가게아이스 커피를 얻었습니다. 벌거 벗은 그라 놀라를 곰. 놀라운. 모든 부상당한 러너는 긍정적 인 상태를 유지하고 몸을 100%로 되찾기 위해 그리고 오늘 딜레마 텍스트 라인을 언급하는 것은 내 마음에 있습니다. 도움이 필요한 경우 좋은 친구이거나 자기 손상에 대해 믿고있는 경우 딜레마 텍스트 라인에 문자를 보내십시오. 어려운시기에 도움이나 지원을 요구하면 누군가가 회신 할뿐만 아니라 무료입니다. 741741에 "Hello"를 텍스트하십시오 달리기, 영양 또는 건강 및 건강 문제가있는 경우 - 보내주십시오. 달리기 또는 영양 문제가 있습니까? 걱정에 전화를 걸어 달리기에 음성 메일을 남겨두고 반복 팟 캐스트 라인을 먹거나 질문을 이메일로 보내십시오… 이메일 : runeatepeat@gmail.com 음성 메일을 남겨 두십시오 : 562 888 1644 음성 메일을 떠나려면 전화로 전화를 걸고 이름과 장소 (미국의 주 또는 도시, 국가의 국가)를 언급하고 질문을하십시오. 이 주제에 대한 이전 기사 : 나는 발을 다쳤다 발 업데이트 위에 통증 러너를위한 발 통증 자원 및 웹 사이트 RuneAtrepeat.com에서 교육 계획, 레시피 및 라이프 업데이트를 확인하십시오. Instagram에서 @RuneAtrepeat를 팔로우하고 Closed Run Eat Repeat Facebook 그룹에 가입하여 다른 주자 및 먹는 사람과 연결하십시오! 감사해요! 통합 문서를 보내주세요 41SAVE 공유는 돌보고 있습니다! 41 핀 공유하다 트위터 공유하다 우편 공유하다