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Shape Challenge에서 바로 여기에서 시작하십시오!
피트니스 센터가 문을 닫을 때뿐만 아니라 영감을 유지하기가 어렵다는 것을 알고 있습니다. 경주가 취소되고 달리는 그룹은 직접 만족하지 않습니다. 나는 당신이 달리기 모양으로 돌아가도록 도와주고 싶습니다. 나는 당신이 당신처럼 다른 주자와 연결하도록 도와주고 싶습니다. 뿐만 아니라 온라인 레이스를 위해 훈련하고 즐거운 시간을 보내도록 영감을주고 싶습니다.
그래서 나는 체육관없이 당신을 모양으로 만들기 위해 만들어진 12 주간의 달리기 프로그램 인 Shape Defficents를 만들었습니다. 지금 어디에서 시작할 수 있습니다. 어떤 유형의 장비도 필요하지 않습니다. 5K, 10K 또는 반 마라톤을 훈련시키기 위해 요구하는 모든 정보를 얻을 수 있습니다. 온라인 달리기 클럽의 책임을 얻게됩니다. 당신은 재미있을 것입니다!
12 주 안에 어디에 있고 싶습니까? 따라야 할 견고한 달리기 계획이 있습니까?
우리는 1 월 17 일에 시작합니다! 지금은 놓치지 말고 지금 가입하십시오!
더 많은 정보를 원하십니까? – 포함 된 내용의 실행 난이도 페이지를 검사하십시오.
지금 가입하고 싶습니까? – 하단에 링크가있는 최대한의 실행 프로그램 게시를 검사하여 UP을 표시하십시오.
최대한의 체력 프로그램
모양 난이도에는 다음이 포함됩니다.
12 주 체력 계획 – 7 가지 다른 계획을 모두 유지합니다.
컨디셔닝 운동뿐만 아니라 힘
골 트래커, 런 로그, 식사 플래너 등이있는 통합 문서
가상 런 클럽 멤버십 – 개인 페이스 북 그룹
주간 강사 Q & A – 실행 질문에 대해 Monica에 액세스 할 수 있습니다!
매주 다른 뜨거운 주제를 다루는 주요 교훈
승리 랩! (선택 사항) 온라인 5K, 10K, 하프 마라톤 레이스에서 마무리 !!
달리기 모양으로 돌아가는 방법 :
주요 목표를 식별하십시오.
그것을 3 개의 작은 목표로 나눕니다…
최초의 미니 골을 달성하는 데 도움이되는 계획을 찾으십시오. 일을하십시오.
아직 계획이 없다면 – 지금은 모양의 난이도에 가입하고 개발을 변명하지 않도록하십시오!
런 먹기 반복 팟 캐스트 136 – 보너스 :
방탄 – 환상적인 달리기 노래. 비디오를 즐기십시오 : La Roux – Bulletproof (공식 비디오) – YouTube
Taylor Swift의 민속에는 워밍업 또는 쿨 다운 달리기 재생 목록을위한 환상적인 곡이 가득합니다. 나는 곡을 좋아한다 – 카디건과 베티가 가장 많이.
리소스뿐만 아니라 링크 :
Run In Shape Challenge에 대한 정보는 Runeatrepeat.com으로 이동하십시오. 우리는 곧 시작합니다 – 놓치지 마세요! 나는 그것이 당신에게 결과를 얻을 수있을뿐만 아니라 재미있을 것이라고 진심으로 믿습니다. 당신이 우리와 함께하길 바랍니다.
새해 결심이 큰 원인에 기부하는 것이라면 – 1 분 동안 기부하여 런 Eat Repeat Podcast를 5 성급 리뷰로 떠나십시오. 그러면 하루에 대한 당신의 위대한 행동이 이루어집니다. 진심으로 감사드립니다.
따라 잡는 것은 정말 환상적이었습니다. 환상적인 달리기를하세요!
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