여보세요! 체중 감량과 직관적 인 식사에 대한 많은 우려를 얻었습니다. 나는 그것이 새해와 휴일 이후 파운드의 조합 일 가능성이 높다는 것을 알고 있습니다. 다이어트 시간입니다. 글쎄, 내 #1 체중 감량 아이디어는 직관적 인 식사를 확인하는 것입니다.
몸을 배우고 기아 신호를 배우고 균형이 매우 어렵다는 것을 발견합니다. 특히 다이어트를하고/또는 오랫동안 식사를했을 때. 따라서 여기에는 약한 지역에서 활용할 수있는 몇 가지 도구가 있습니다.
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최고의 체중 감량 도구 :
아침 밥
나는 시리얼 살인자입니다. 나는 언젠가 (그리고 행복하게) 시리얼 전체를 먹을 것입니다. 그러나 나는 안됩니다 (부. 나는 절제를 싫어합니다).
이 부분을 관리하는 그릇은 먹는 시리얼을 정확히 주시하는 것이 좋습니다.
부분은 그릇을 관리합니다
또는 측정 컵을 사용하여 서빙을 실제로 결정하고 매일 선호하는 보울을 사용하십시오. 그런 다음 매일 그릇에있는 그 지역만큼 채우십시오.
점심
건강한 점심을 포장하고 싶습니까?
이 부분을 시도해보십시오. 점심 박스 또는 휴대용 샐러드 보울을 사용해보십시오 – 나는 이것들 중 하나를 가지고 있으며, 나는 주방 공간에서 10 피트 떨어진 곳에서 블로그를 시작하기 전에 기관에 갔을 때 그것을 활용하고 있습니다. 뿐만 아니라 지금은 매일 12 일 정오에 내가 입에 넣는 것을 관리하지 않습니다.
간식
간식 시간은 나의 최악의 장애물 중 하나입니다. 내가 시작할 때 나는 간식을 멈출 수 없다 !! 이 휴대용 용기는 자르기 과일, 시리얼, 경로 믹스 또는 미니 니커와 같은 간식에 적합합니다.
경로 믹스 나 견과류 또는 선호하는 간식으로 가방에 자신의 ‘스낵 팩’을 포장하십시오. 그러나 먼저 음식 규모로 훌륭한 서빙 크기를 평가합니다.
저녁
저녁 식사의 균형을 맞추는 가장 간단한 방법은 판을 반으로 나누는 것입니다. 야채를 반쪽에 1/4 단백질, 1/4 탄수화물을 반쪽에 넣으십시오.
로켓 과학처럼 보이는 경우이 부품 관리 플레이트를 사용하십시오.
야채, 파스타 등의 서빙이 정확히 얼마나 많은지 알려주는 숟가락을 제공합니다.
디저트뿐만 아니라 음료
칼로리가있는 와인 잔은 그들에게 계산됩니다. 이것은 세상에서 가장 훌륭한 것입니다! 나는 크리스마스 전에 이것을 나 자신에게 릴 선물로 샀다. 나는 곧 어떤 종류의 시간을 마시는 것을 금지 할 계획이 없지만 체중을 얻고 싶지는 않습니다. 따라서 이것은 내가 확인하는 데 도움이 될 것입니다.
칼로리 곡선 화이트 와인 잔은 내가 가진 것입니다.
Calorie Count없이 해당 방법을 추적하려는 경우 Wine Trax 절차 4, 6 및 8oz 절차.
그리고 술을 마시지 않으면 아이스크림을 먹고 있습니다. 좋아, 종종 둘 다.
적어도 나는 도움이되는 댄디 아이스크림 특종 덕분에 그릇에서 컨테이너에서 직접 먹지 않습니다. 나는 두꺼운 관리가있는이 사람들을 좋아하므로 진정한 큰 특종을 얻을 수 있습니다. 엄마가 자라면서도 여전히 좋아하는 것입니다.
질문 :이 제품 중 어떤 제품을 사용하십니까?
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