집에서 학교 연령의 아이들이 있다면 (또는 더 어린!) 체육관 시간은 매일 감당할 수없는 사치품 일 수 있습니다. . 그렇기 때문에 수많은 어머니와 아빠가 운동을위한 해결 방법을 찾아 일주일 동안 가능할 때마다 적합합니다. 다른 사람들은 주말 전사로 변하고 현지 달리기 및 자전거 경주에 가입합니다. 여전히 착용 할 시간을 찾으려고한다면, 많은 시간이나 에너지를 소비하지 않고 단계를 쌓는 데 도움이되는 몇 가지 쉬운 (그리고 어리석은) 아이디어가 있습니다.
조금 추가로…
1. 요리를하고 있습니까? 싱크대에 서서 식기 세척기를로드 할 때 멀티 태스킹. 헹굼 중에 송아지를 올리며 기계에 넣은 모든 접시, 그릇 또는 유리에 대해 쪼그리고 앉으려고 잠시 멈 춥니 다.
2. 사이드 스텝 광고 —Literally. TV를 보면서 휴식을 활용하십시오. 어깨 너비를 분리하여 발로 서십시오. 왼발을 밟아 오른쪽을 만나고 탭하고 다시 시작 위치로 돌아갑니다. 최고의 발로 반복하십시오. 쇼가 돌아올 때까지 계속 스텝핑하십시오.
3. 다시 위층으로 가십시오. 2 층에 당신의 존재가 필요한 집안일을하고 있습니까? 길을 떠나서 즉시 돌아 서서 돌아가서 다시 걸어 가면서 여분의 비행기를 마시십시오.
4. 근무일 동안 계단으로 미끄러집니다. 가장 먼 곳에 주차하고 계단을 타고 마지막 화장실 마구간으로 가서 땀을 흘리십시오. 여분의 발이 더해집니다.
작은 아이들을 포함 시키십시오…
5. 팝 스테이션을 착용하고 볼륨을 높이고 거실에 댄스 파티를 던지십시오. 최선의 움직임의 30 분은 약 200 칼로리를 태울 수 있습니다.
6. 식사 전 행진. 아침 식사, 점심, 저녁 식사를 위해 앉기 전에 집을 여행하거나 뒷마당 주변에서 무릎을 꿇는 연습을하십시오.
7. 태그, 오리, 오리, 거위, 경찰 및 강도, 당신이 부르는 것이 무엇이든, 당신은“그것!” 일어나서 아이들을 쫓아!
8. 당신의 차례가 작은 것을 볼 때 리더를 따르십시오. 그가 마당의 반대편으로 가면 그런 식으로 향해야합니다. 게임에 들어가거나 그의 큰 그림자를 알아내는 데 얼마나 걸리는지보십시오.
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이 정보는 교육 목적으로 만 사용되며 의료 진단 또는 치료를 대신 할 수 없습니다. 건강 문제 나 상태를 진단하거나 치료하기 위해이 정보를 사용해서는 안됩니다. 식이 요법을 교체하거나 수면 습관을 변경하거나 보충제를 복용하거나 새로운 피트니스 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 확인하십시오.
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farrell은 Fitbit의 편집장입니다. 인증 된 건강 트레이너 및 자체 진단 런닝 중독자 인 Kimberly는 통합 영양을 공부했으며 3 개의 마라톤을 완료했습니다. 그녀는 이전에 Shape, Glamor, Fitness 및 Good Housekeeping 잡지에서 편집 직책을 맡았습니다.